Витамин Д зимой

Усталость долой!
Все о витамине Д в зимний период.
Как накопить витамин Д в своем организме рассказывает терапевт Майор Надежда Олеговна.
Большая часть населения даже не подозревает, что у них дефицит витамина Д. Обнаружить это можно по следующим признакам:

• усталость, вялость и плохое настроение
• стали часто простывать
• выпадают волосы
• хрупкие кости и боль в мышцах.

Если один из факторов описывает вас или вам важно узнать количество витамина Д в организме, то следует сдать анализ крови. Тем более, когда мы знаем точные данные, то сможем при необходимости рассчитать правильную дозировку для употребления. Поддерживать витамин Д можно, употребляя некоторые продукты:

• рыбий жир и жирная рыба (сельдь, лосось, сардина)
• печень говяжья и куриная
• желток яйца
• масло сливочное.

Но в пищевых продуктах его содержание незначительное, поэтому при дефиците витамина восполнение таким способом всё же будет недостаточным. Поэтому снова скажу, что проверить уровень витамина Д в организме точно не будет лишним. Тем более, что его наличие напрямую связано с вашим самочувствием!